fitness

Για τρέξιμο στην άμμο ολοταχώς!

By  | 

Ο Δήμος Καρατζάς, fitness expert, εξηγεί ποια είναι τα οφέλη του τρεξίματος στην άμμο!

Αν το τρέξιμο ήταν η εβδομαδιαία σου συνήθεια τον χειμώνα, ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις την καλοκαιρινή του εκδοχή.
Το τρέξιμο στην άμμο έχει διπλά οφέλη για την σιλουέτα σου (αλλά και την ψυχολογία σου αφού ο καθαρός αέρας και η επαφή με τη θάλασσα θα σε αναζωογονήσει). Η επαφή με την άμμο αυξάνει τον βαθμό δυσκολίας πράγμα που σημαίνει περισσότερη ενέργεια, άρα περισσότερες θερμίδες.
Πρακτικά, αυτή η άσκηση θα ενισχύσει όλους τους μυς του ποδιού σου, οι κοιλιακοί σου θα έχουν μεγαλύτερη ενεργοποίηση και θα βοηθήσει το αναπνευστικό σου. Επίσης η μαλακή της επιφάνεια προστατεύει τις αρθρώσεις σου καθώς δεν υπάρχουν κραδασμοί.
Καλό είναι να ξεκινήσεις με δίλεπτο περπάτημα ώστε οι μύες του ποδιού σου να αφομοιώσουν την διαφορετική επιβάρυνση και συνεχίζεις με χαλαρό jogging.

Μία δοκιμή την επόμενη φορά που θα βρεθείς στην παραλία, θα σε πείσει.

Καλή προπόνηση (και καλά μπάνια!)

Γεννημένη μία ζεστή μέρα τον Ιούνιο του 1996 στην Αθήνα, καρκινάκι στο ζώδιο και πάνω μου θα βρεις όλα τα χαρακτηριστικά του. Ευαίσθητη, συναισθηματική, αποφασιστική, εργασιομανής και control freak. Το dietchen (ντίτχεν) για μένα αποτελεί τη γέφυρα ανάμεσα σε Ελλάδα και Αγγλία, αφού πλέον ζω και σπουδάζω στο Μάντσεστερ, International Business & Marketing. Αγαπώ τη μουσική, τη μόδα, τα βιβλία, τα ταξίδια εντός και εκτός Ελλάδας. Αγαπημένος προορισμός τα τελευταία 16 χρόνια είναι η Μύκονος και δε νομίζω να υπάρξει άλλος, όπου κι αν ταξιδέψω, ό,τι κι αν εξερευνήσω…