Students' Life

Η διατροφή σου κατά τη διάρκεια των Πανελληνίων!

By  | 

Με τις Πανελλήνιες να είναι προ των πυλών, οι ώρες του διαβάσματος έχουν αυξηθεί κατά πολύ έτσι ώστε να πετύχεις το στόχο σου. Χρειάζεσαι λοιπόν ενέργεια αλλά και συγκέντρωση για να τα καταφέρεις. Συνήθως μας προτείνουν να τρώμε καλά και να ξεκουραζόμαστε όσο μπορούσε ώστε να είμαστε χαλαροί και ήρεμοι.

Μάλιστα, οι περισσότεροι από εμάς την περίοδο των Πανελληνίων, συνήθως παίρνουμε κάποια έξτρα βιταμίνη για να μας βοηθήσει. Βέβαια, εκτός από τις βιταμίνες, υπάρχουν και συγκεκριμένες τροφές που βοηθούν στο μυαλό και το σώμα. Ποιες;

– Τα δημητριακά ολικής άλεσης που αποτελούν τα βασικά “καύσιμα” του εγκεφάλου. Τι καλύτερο λοιπόν από ένα πρωινό με γάλα και δημητριακά;

– Οι πρωτεΐνες ενισχύουν την παραγωγή ντοπαμίνης και δεν πρέπει να λείπουν από το εβδομαδιαίο σου διατροφολόγιο. Θα  σου χαρίσουν την ενεργεία  που χρειάζεσαι για να τα βγάλεις πέρα με το διάβασμα. Η καλύτερη πηγή πρωτεΐνης είναι η γαλοπούλα, το ασπράδι αυγού, το γάλα και οι μπανάνες.

– Τα ω-3 λιπαρά οξέα έχει αποδειχθεί πως αυξάνουν το IQ. Συνήθως τα βρίσκουμε στους ξηρούς καρπούς, σε ψάρια όπως ο σολομός αλλά και σε λαχανικά.

– Οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες βοηθούν στην καλή λειτουργία του αίματος  αλλά και στην επαρκή οξυγόνωση του εγκεφάλου. Είναι σύμμαχοι της μνήμης και της συγκέντρωσης. Φυσικά, τις βρίσκουμε σε φρούτα και λαχανικά.

Εσύ, λοιπόν,  αυτό που έχεις να κάνεις είναι να τρέφεσαι σωστά και να συμπεριλάβεις τις παραπάνω κατηγορίες τροφών στην καθημερινότητά  σου  ώστε να σε βοηθήσουν σε αυτό το δύσκολο έργο που έχεις αναλάβει. Μην ξεχνάς πως καλό είναι αν νιώθεις κουρασμένος να πάρεις και μερικές βιταμίνες ενώ, τέλος, δεν κάνει και τόσο κακό να φας και καμιά σοκολατίτσα. Αρκεί βέβαια να την καταναλώσεις με μέτρο γιατί η σοκολάτα ναι  μεν σε γεμίζει ενέργεια αφού έχει ζάχαρη αλλά θα σε εμποδίσει στο να συγκεντρωθείς εύκολα.

neopolis.gr

Γεννημένη μία ζεστή μέρα τον Ιούνιο του 1996 στην Αθήνα, καρκινάκι στο ζώδιο και πάνω μου θα βρεις όλα τα χαρακτηριστικά του. Ευαίσθητη, συναισθηματική, αποφασιστική, εργασιομανής και control freak. Το dietchen (ντίτχεν) για μένα αποτελεί τη γέφυρα ανάμεσα σε Ελλάδα και Αγγλία, αφού πλέον ζω και σπουδάζω στο Μάντσεστερ, International Business & Marketing. Αγαπώ τη μουσική, τη μόδα, τα βιβλία, τα ταξίδια εντός και εκτός Ελλάδας. Αγαπημένος προορισμός τα τελευταία 16 χρόνια είναι η Μύκονος και δε νομίζω να υπάρξει άλλος, όπου κι αν ταξιδέψω, ό,τι κι αν εξερευνήσω...