fitness

Οι εναλλακτικές του γυμναστηρίου…

By  | 

Για πολλούς, το γυμναστήριο είναι τρόπος ζωής, ένα μέρος της καθημερινότητάς τους, η ρουτίνα τους, το χόμπι τους. Για άλλους, πάλι, το γυμναστήριο είναι απλώς μία σκέψη, ένα “ίσως κάποια στιγμή να γραφτώ και στο γυμναστήριο της γειτονιάς μου…”, ή ακόμα και πόθος, που πολύ απλά δύσκολα θα γίνει πραγματικότητα, καθώς η οικονομική κρίση δεν επιτρέπει περιττά έξοδα… Αυτό, όμως, δεν πρέπει να μας αφήνει σε αδράνεια, αφού για όλα υπάρχει λύση!

Οι απανταχού λουφαδόροι φίλοι μας τυγχάνει να δυσαρεστηθούν με τις παρακάτω εναλλακτικές του γυμναστηρίου, αλλά πράγματι, τη γυμναστική δεν την κάνει το γυμναστήριο, ο χώρος, αλλά εμείς…

Ας δούμε πώς μπορούμε να ενσωματώσουμε 40-60 λεπτά δημιουργικής και εναλλακτικής γυμναστικής στο ημερήσιο πρόγραμμά μας…

1. Χορός

Καλά διαβάσατε! Ο χορός είναι από τις καλύτερες ασκήσεις, τόσο για το σώμα, όσο και για την ψυχική μας υγεία. Μετά από μία δύσκολη μέρα, το μόνο που θέλουμε είναι να χαλαρώσουμε. Η ένταση δε μας βοηθά. Πρέπει με κάποιον τρόπο να την αποβάλουμε (ήρεμα πάντα)… Φορέστε τα ακουστικά σας -αν δε θέλετε να ενοχλήσετε τους γείτονες-, διαλέξτε αγαπημένα χορευτικά τραγούδια, δυναμώστε την ένταση και…ξεφαντώστε! Plus, χορεύετε εσείς για εσάς, κανένας δε γίνεται ρεζίλι, αφού δεν απαιτούνται χορευτικές ικανότητες.

2. Ο personal trainer της οθόνης! 

Στην τηλεόραση, αλλά και στο YouTube, υπάρχουν αρκετά ενδιαφέροντα προγράμματα γυμναστικής, όπως zumba, pilates, yoga, αερόβιας και μη άσκησης. Διαλέξτε τι σας ταιριάζει και μη διστάσετε να τολμήσετε!

3. Βόλτα με το σκύλο...

Όσοι διαθέτετε σκυλάκι, που χρειάζεται αρκετές φορές βόλτα, αυτή είναι η ευκαιρία σας! Τρέξτε μαζί του στο πάρκο, περπατήστε αρκετά και γενικά αφιερώστε το χρόνο που χρειάζεστε για μία επί της ουσίας βόλτα!

4 …αλλά και χωρίς σκύλο…

Δε χρειάζεται να αποκτήσετε σκύλο για να γυμναστείτε, προς Θεού! Αν πλήττετε παρόλα αυτά στο πάρκο μόνοι σας, που συν τοις άλλοις είναι αρκετά επικίνδυνα, τηλεφωνήστε σε φίλους σας, φορέστε τα αθλητικά σας, μουσική πάντα και ξεκινήστε. Δε θέλετε να ξέρετε πόσα χιλιόμετρα θα κάνετε σε συνδυασμό κουτσομπολιού και συζητήσεις για θέματα που σας ταλανίζουν τον τελευταίο καιρό…

5. Χαρωπή νοικοκυρά!

Αγαπώ αυτού του είδους τη γυμναστική! Συνδυάζει καθαριότητα και fitness μαζί. Τι άλλο να ζητήσω;… Δοκιμάστε για ζέσταμα ηλεκτρική σκούπα, στη συνέχεια ξεσκόνισμα (και τις γωνίες, όχι μόνο όσα βλέπει η πεθερά) και για το τέλος ένα ωραιότατο σφουγγάρισμα. (Γυμνάζονται χέρια, στήθος και μηροί).

6. Περπατήστε μέχρι ή το μισό προορισμό σας…

Υπάρχει καλύτερη γυμναστική από το να γυμνάζεις την καρδιά σου; Φυσικά γυμνάζεται όλο το σώμα, αλλά το περπάτημα προπονεί την καρδιά μας και την κρατά σε ένα σταθερό και υγιή ρυθμό.

7. Ποδήλατο! 

Αν αντέχετε τις διαδρομές, τους δρόμους, τα φανάρια και τις ανηφόρες, τότε δεν έχετε να φοβηθείτε τίποτε! Με τον καιρό θα δείτε θεαματική αλλαγή στην αντοχή σας, σε σημείο που θα κάνετε άνετα άνετα 4,5 ή ακόμα και 10 χιλιόμετρα απόσταση, και θα έχετε ενέργεια και…για χορό!

8. Τα κλασικά push-ups και κοιλιακοί…

Δε χρειάζεται να τα περιγράψω, πιστεύω…

Το συμπέρασμα που προκύπτει από τις παραπάνω προτάσεις είναι ότι η γυμναστική είναι μέρος της καθημερινότητάς μας και πάντα θα βρίσκουμε εναλλακτικούς και μη τρόπους να την ενσωματώνουμε μέσα στη μέρα μας, είτε αυτό είναι πρωί, είτε μεσημέρι, βράδυ…

Γεννημένη μία ζεστή μέρα τον Ιούνιο του 1996 στην Αθήνα, καρκινάκι στο ζώδιο και πάνω μου θα βρεις όλα τα χαρακτηριστικά του. Ευαίσθητη, συναισθηματική, αποφασιστική, εργασιομανής και control freak. Το dietchen (ντίτχεν) για μένα αποτελεί τη γέφυρα ανάμεσα σε Ελλάδα και Αγγλία, αφού πλέον ζω και σπουδάζω στο Μάντσεστερ, International Business & Marketing. Αγαπώ τη μουσική, τη μόδα, τα βιβλία, τα ταξίδια εντός και εκτός Ελλάδας. Αγαπημένος προορισμός τα τελευταία 16 χρόνια είναι η Μύκονος και δε νομίζω να υπάρξει άλλος, όπου κι αν ταξιδέψω, ό,τι κι αν εξερευνήσω…