fitness

Ποσες ωρες γυμναστικης την εβδομαδα χρειαζεσαι για να αδυνατησεις?

By  | 

Όταν σκέφτεσαι αδυνάτισμα, σκέφτεσαι ταυτόχρονα και τρεις ώρες την ημέρα αερόβια άσκηση, κοιλιακούς, pilates, yoga και ό,τι άλλο θέλεις. Όμως στην πραγματικότητα, τι πρέπει να κάνεις τελικά για να “μπεις” και κυρίως για πόση ώρα;

Η Αυστραλή προπονήτρια, Michelle Bridges υποστηρίζει ότι δε χρειάζεται για πολλές ώρες να λιώνουμε στο γυμναστήριο για να χάσουμε κιλά.

Σύμφωνα με τη Michelle, ο μαγικός αριθμός για τέλεια αποτελέσματα είναι έξι φορές την εβδομάδα επί μία ώρα. “Χτίζουμε συνήθειες για να υιοθετήσουν οι πελάτες μας”. Με απλά λόγια, η προπονήτρια φροντίζει η γυμναστική να είναι ένα κομμάτι της καθημερινότητας όπως το βούρτσισμα των δοντιών.

Μη σκέφτεσαι ότι και οι έξι προπονήσεις θα είναι σκληρές. Μόνο οι τρεις, οι υπόλοιπες δύο θα είναι κανονικές και η τρίτη χαλαρή.

“Δε χρειάζεται να προπονείσαι σαν Ολυμπιονίκης συνεχώς, το θέμα είναι να χτίσεις κάποιες συνήθειες. Σας βεβαιώνω ότι κάποιος που έχει συνήθεια να γυμνάζεται έξι φορές την εβδομάδα ακόμα και αν χάσει μια προπόνηση θα είναι πιο συνεπής συγκριτικά με κάποιον που προπονείται τρεις φορές την εβδομάδα”.

Γεννημένη μία ζεστή μέρα τον Ιούνιο του 1996 στην Αθήνα, καρκινάκι στο ζώδιο και πάνω μου θα βρεις όλα τα χαρακτηριστικά του. Ευαίσθητη, συναισθηματική, αποφασιστική, εργασιομανής και control freak. Το dietchen (ντίτχεν) για μένα αποτελεί τη γέφυρα ανάμεσα σε Ελλάδα και Αγγλία, αφού πλέον ζω και σπουδάζω στο Μάντσεστερ, International Business & Marketing. Αγαπώ τη μουσική, τη μόδα, τα βιβλία, τα ταξίδια εντός και εκτός Ελλάδας. Αγαπημένος προορισμός τα τελευταία 16 χρόνια είναι η Μύκονος και δε νομίζω να υπάρξει άλλος, όπου κι αν ταξιδέψω, ό,τι κι αν εξερευνήσω…