Easy Cooking

Σάντουιτς με μύρτιλα και μπανάνα!

By  | 

Αν το πρωινό σου θες να είναι θρεπτικό και να σου προσφέρει ενέργεια και βιταμίνες, τότε το συγκεκριμένο σάντουιτς πρέπει να σου γίνει διατροφική συνήθεια. Παρόλο που δεν είμαι fan του φυστικοβούτυρου, στο συγκεκριμένο σάντουιτς “δένει” πολύ αρμονικά με τα υπόλοιπα υλικά.  Όσον αφορά τα μύρτιλα,  είναι εύγευστα και έχουν υψηλή θρεπτική αξία. Επίσης, είναι  φτωχά σε λίπος, νάτριο και θερμίδες, γεγονός που τα τοποθετεί στην πρώτη βαθμίδα της υγιεινής διατροφής.

Δες λοιπόν τι θα χρειαστείς…

2 φέτες πολύσπορο ψωμί του τοστ

1 κ.σ φυστικοβούτυρο

15-20 μύρτιλα

1 μπανάνα

λίγο maple syrup (προαιρετικά)

Εκτέλεση: Αλείφεις τις φέτες του τοστ  με το φυστικοβούτυρο, κόβεις την μπανάνα σε ροδέλες και την στρώνεις στη μία φέτα του τοστ. Στο τέλος προσθέτεις και τα μύρτιλα και σκεπάζεις με την άλλη φέτα του τοστ. Ψήνεις για 8-10 λεπτά στην τοστιέρα ή το φούρνο. Μόλις είναι έτοιμο μπορείς να βάλεις και λίγο murple syrup ή να πασπαλίσεις με λίγη ζάχαρη άχνη.

 

 

Γεννημένη μία ζεστή μέρα τον Ιούνιο του 1996 στην Αθήνα, καρκινάκι στο ζώδιο και πάνω μου θα βρεις όλα τα χαρακτηριστικά του. Ευαίσθητη, συναισθηματική, αποφασιστική, εργασιομανής και control freak. Το dietchen (ντίτχεν) για μένα αποτελεί τη γέφυρα ανάμεσα σε Ελλάδα και Αγγλία, αφού πλέον ζω και σπουδάζω στο Μάντσεστερ, International Business & Marketing. Αγαπώ τη μουσική, τη μόδα, τα βιβλία, τα ταξίδια εντός και εκτός Ελλάδας. Αγαπημένος προορισμός τα τελευταία 16 χρόνια είναι η Μύκονος και δε νομίζω να υπάρξει άλλος, όπου κι αν ταξιδέψω, ό,τι κι αν εξερευνήσω...