Easy Cooking

Τα αγαπημένα μου καλοκαιρινά smoothies!

By  | 

Το καλοκαίρι έχουμε την ευκαιρία να απολαύσουμε φρούτα σε μεγάλη ποικιλία και ένας τρόπος είναι σε μορφή χυμού. Προσωπικά, τα τελευταία χρόνια έχω βάλει στη ζωή μου τα smoothies, που λατρεύω, δοκιμάζοντας διάφορους συνδυασμούς. Είτε στο πρωινό μου, είτε σε κάποιο ενδιάμεσο γεύμα, επιλέγω ένα από τα παρακάτω smoothies, που μου δίνουν βιταμίνες και ενέργεια. Επίσης, με τα smoothies έχουμε τη δυνατότητα να λαμβάνουμε όλες τις θρεπτικές ουσίες των φρούτων απ’ ό,τι στους χυμούς, παρόλα αυτά, όσο και αν τα φρούτα ακούγονται “αθώα” πρέπει να προσέχουμε στην ημερήσια πρόσληψη, αφού περιέχουν ζάχαρη και μακροπρόθεσμα μπορούν να μας παχύνουν.

Δοκιμάστε τα και εσείς και βρείτε το δικό σας αγαπημένο συνδυασμό φρούτων!

1.Smoothie ροδάκινο

peach-smoothie

2 ροδάκινα

1/4 του φλιτζανιού γάλα ή γάλα αμυγδάλου

1 κεσεδάκι γιαούρτι

1/2 φλιτζάνι φρέσκο χυμό πορτοκάλι

3 κ.γ μέλι

2. Passion fruit smoothie

mango-lassi-smoothie

1 mango

1 φλιτζάνι ανανά

λίγα φύλλα φρέσκου δυόσμου

5-6 ξηρούς καρπούς

1/2 ποτήρι νερό

3. Τροπικό smoothie με βανίλιες 

strawberry-watermelon-smoothies-wide

2 βανίλιες

1 1/2 φλιτζάνι καρπούζι

1/2 φλιτζάνι ανανά

1/2 μπανάνα

1/4 ποτηριού γάλα αμυγδάλου ή καρύδας

4. Smoothie με ταχίνι

banana-cocoa-soy-smoothie

1 μπανάνα

1 βερίκοκο

1/2 ποτήρι γάλα καρύδας

κανέλα

1 κ.γ ταχίνι με κακάο

5. Smoothie με καρπούζι

IMG_1069

2 βανίλιες

1 1/2 φλιτζάνι καρπούζι

1/2 φλιτζάνι ανανά

1/2 μπανάνα

1/4 ποτηριού γάλα αμυγδάλου ή καρύδας

Γεννημένη μία ζεστή μέρα τον Ιούνιο του 1996 στην Αθήνα, καρκινάκι στο ζώδιο και πάνω μου θα βρεις όλα τα χαρακτηριστικά του. Ευαίσθητη, συναισθηματική, αποφασιστική, εργασιομανής και control freak. Το dietchen (ντίτχεν) για μένα αποτελεί τη γέφυρα ανάμεσα σε Ελλάδα και Αγγλία, αφού πλέον ζω και σπουδάζω στο Μάντσεστερ, International Business & Marketing. Αγαπώ τη μουσική, τη μόδα, τα βιβλία, τα ταξίδια εντός και εκτός Ελλάδας. Αγαπημένος προορισμός τα τελευταία 16 χρόνια είναι η Μύκονος και δε νομίζω να υπάρξει άλλος, όπου κι αν ταξιδέψω, ό,τι κι αν εξερευνήσω…